Возвращение к занятиям здоровьем: наш совет

После долгой паузы снова звонят школьные колокола. Когда вы вернетесь в класс, многие действия и распорядки продолжатся. Очень важно иметь хорошее здоровье в начале года.

Хорошо питайте мозг ребенка:

То, что говорит о возвращении в школу, очевидно, говорит о новых знаниях и постоянной необходимости заботиться о своем мозге. Для этого нужно кормить наших детей. Вот несколько советов для хорошего ума:

  • Заполните свой рацион жирной рыбой (лосось, форель, тунец, макрель или сардины): богатые омега-3, они защищают нервные волокна и нервные мембраны. Идеально для здоровья мозга, его можно употреблять два-четыре раза в неделю.
  • Выбирайте продукты, богатые железом (мясо ягненка, мясные субпродукты, тмин, тимьян, соя и т. д.): железо помогает переносить кислород в наши клетки и тем самым предотвращает усталость.
  • Поощряйте потребление продуктов, богатых антиоксидантами (крестоцветные, клубника, ежевика, ягоды годжи и т. д.): антиоксиданты предотвращают образование молекул, которые могут повлиять на интеллектуальные способности.
  • Ешьте бобовые (кукуруза, чечевица, горох…): они богаты витаминами B9 и B1. Эти растительные белки полезны для здоровья мозга.

Проведите офтальмологическую проверку:

Для хорошего начала учебного года нет ничего лучше, чем контролировать зрение наших детей. Мало кто знает об этом, но неконтролируемая проблема зрения может привести к академической неудаче. Учтите, что ребенок с проблемами зрения не обязательно будет знать, как это сказать.

Близорукость — один из наиболее распространенных случаев у детей, расстройство зрения, при котором ребенок плохо видит на расстоянии, например до доски в классе или телевизора дома. Фактически, ему может быть трудно сосредоточиться на удаленных объектах.

С другой стороны, есть также дальнозоркость, при которой вашему малышу будет трудно видеть близлежащие предметы. В этом случае он может жаловаться на головную боль и напряжение глаз.

Проблемы со зрением легче исправить, если они будут обнаружены на ранней стадии, а визит к офтальмологу только пойдет на пользу.

Запишитесь на прием к стоматологу

После долгого отпуска, полного сладкого и закусок, посещение стоматолога не будет лишним, чтобы проверить, не появились ли кариес на зубах ваших детей. Кроме того, важно, чтобы дети с раннего возраста учились тщательно чистить зубы утром и вечером после еды.

Для детей постарше посещение стоматолога даст возможность проверить правильное положение зубов и, при необходимости, назначить ортодонтическое лечение.

Бонусные подсказки :

  • Постепенно увеличивайте время сна детей, чтобы найти режим сна, подходящий для школьной жизни (не менее 10 часов до 5 лет и 9 часов до 18 лет).
  • Регулярно проверяйте волосы детей, особенно на затылке и за ушами, чтобы убедиться, что вши не прижились во время праздников.
  • Убедитесь, что ее сумка не слишком тяжелая: она не должна превышать 10% веса вашего ребенка. То есть в среднем 3 кг для ученика 11 лет и 4 кг для ученика 13 лет.
  • Наблюдайте за использованием компьютера и электронных игр, особенно в ночное время. Экраны увеличивают риск бессонницы.