Возвращение к занятиям здоровьем: наш совет
После долгой паузы снова звонят школьные колокола. Когда вы вернетесь в класс, многие действия и распорядки продолжатся. Очень важно иметь хорошее здоровье в начале года.
Хорошо питайте мозг ребенка:
То, что говорит о возвращении в школу, очевидно, говорит о новых знаниях и постоянной необходимости заботиться о своем мозге. Для этого нужно кормить наших детей. Вот несколько советов для хорошего ума:
- Заполните свой рацион жирной рыбой (лосось, форель, тунец, макрель или сардины): богатые омега-3, они защищают нервные волокна и нервные мембраны. Идеально для здоровья мозга, его можно употреблять два-четыре раза в неделю.
- Выбирайте продукты, богатые железом (мясо ягненка, мясные субпродукты, тмин, тимьян, соя и т. д.): железо помогает переносить кислород в наши клетки и тем самым предотвращает усталость.
- Поощряйте потребление продуктов, богатых антиоксидантами (крестоцветные, клубника, ежевика, ягоды годжи и т. д.): антиоксиданты предотвращают образование молекул, которые могут повлиять на интеллектуальные способности.
- Ешьте бобовые (кукуруза, чечевица, горох…): они богаты витаминами B9 и B1. Эти растительные белки полезны для здоровья мозга.
Проведите офтальмологическую проверку:
Для хорошего начала учебного года нет ничего лучше, чем контролировать зрение наших детей. Мало кто знает об этом, но неконтролируемая проблема зрения может привести к академической неудаче. Учтите, что ребенок с проблемами зрения не обязательно будет знать, как это сказать.
Близорукость — один из наиболее распространенных случаев у детей, расстройство зрения, при котором ребенок плохо видит на расстоянии, например до доски в классе или телевизора дома. Фактически, ему может быть трудно сосредоточиться на удаленных объектах.
С другой стороны, есть также дальнозоркость, при которой вашему малышу будет трудно видеть близлежащие предметы. В этом случае он может жаловаться на головную боль и напряжение глаз.
Проблемы со зрением легче исправить, если они будут обнаружены на ранней стадии, а визит к офтальмологу только пойдет на пользу.
Запишитесь на прием к стоматологу
После долгого отпуска, полного сладкого и закусок, посещение стоматолога не будет лишним, чтобы проверить, не появились ли кариес на зубах ваших детей. Кроме того, важно, чтобы дети с раннего возраста учились тщательно чистить зубы утром и вечером после еды.
Для детей постарше посещение стоматолога даст возможность проверить правильное положение зубов и, при необходимости, назначить ортодонтическое лечение.
Бонусные подсказки :
- Постепенно увеличивайте время сна детей, чтобы найти режим сна, подходящий для школьной жизни (не менее 10 часов до 5 лет и 9 часов до 18 лет).
- Регулярно проверяйте волосы детей, особенно на затылке и за ушами, чтобы убедиться, что вши не прижились во время праздников.
- Убедитесь, что ее сумка не слишком тяжелая: она не должна превышать 10% веса вашего ребенка. То есть в среднем 3 кг для ученика 11 лет и 4 кг для ученика 13 лет.
- Наблюдайте за использованием компьютера и электронных игр, особенно в ночное время. Экраны увеличивают риск бессонницы.