Синий свет

Синий свет — это часть спектра солнечного света. Другие источники включают цифровые экраны (телевизоры, компьютеры, ноутбуки, смартфоны и планшеты), электронные устройства, а также флуоресцентное и светодиодное освещение.

Все мы, кажется, все больше привязаны к нашим устройствам и проводим все больше и больше времени, глядя на экраны. Опытные маркетологи демонизировали синий свет и напугали многих людей, заставив их расстаться со своими деньгами.

По прогнозам, размер мирового рынка вырастет до 38 миллионов долларов к 2026 году с 28 миллионов долларов в 2020 году.

Очки и другие устройства, блокирующие синий свет, стали очень популярными. Вы даже можете купить средства по уходу за кожей, которые блокируют синий свет.

А после операции по удалению катаракты вы можете получить интраокулярную линзу, которая фильтрует синий свет (обоснование этого основано на исследованиях на культурах клеток и на животных; большой систематический обзор исследований на людях, проведенный недавно, не показал очевидных различий в результатах). -светозащитные устройства говорят нам, что синий свет вреден для вашего здоровья, потому что он:

• нарушает циркадный ритм;
• вызывает синдром цифрового перенапряжения глаз с нечетким зрением, проблемами с фокусировкой, сухими и раздраженными глазами, головными болями, болью в спине и шее;
• увеличивает риск некоторых видов рака;
• увеличивает риск ожирения, болезней сердца и диабета;
• увеличивает риск депрессии; и
• может вызвать необратимое повреждение глаз, возрастную дегенерацию желтого пятна и слепоту.

Звучит ужасно, не правда ли? Но насколько это правда? Являются ли устройства, блокирующие синий свет, всего лишь маркетинговым трюком, или мы все должны использовать их для защиты своего здоровья? Сколько из этих утверждений основано на убедительных доказательствах? Что говорит наука?

Доказательства были неоднозначными: как положительные, так и отрицательные, а также исследования разного качества, поэтому бывает сложно установить истину. Было проведено несколько систематических обзоров.

Эксперты, которые знают о глазах гораздо больше, чем я, изучили доказательства, и я не буду пытаться изобретать велосипед, цитируя все соответствующие исследования.

Американская академия офтальмологии (AAO) дает экспертные рекомендации по теме «Следует ли вам беспокоиться о синем свете?» и «Стоят ли компьютерные очки?» Они отвечают «НЕТ» и «НЕТ».

Они говорят, что «нет никаких научных доказательств того, что синий свет цифровых устройств наносит вред вашему глазу». Мы знаем, что слишком много ультрафиолета увеличивает риск катаракты, новообразований на глазах и рака; но мы меньше знаем о синем свете.

Его эффекты все еще исследуются. Воздействие синего света от экранов намного меньше количества солнечного света. Когда люди сообщают о дискомфорте после просмотра экранов, это не связано с синим светом. Люди, как правило, меньше моргают, глядя на экран, что вызывает усталость глаз и сухость глаз.

Представитель AAO, доктор Хурана, говорит, что, учитывая отсутствие доказательств того, что синий свет наносит вред глазам, профилактические меры против него могут быть более вредными, чем сам синий свет. Мы знаем, что «пока преждевременно принимать меры против синего света — могут быть непредвиденные последствия».

Некоторые исследования показывают, что недостаточное количество солнечного света может помешать развитию зрения у детей и может увеличить риск миопии у подростков и молодых людей. Вместо того, чтобы блокировать синий свет очками, AOA рекомендует делать регулярные перерывы, используя правило «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд ». А если у вас сухие глаза, используйте искусственные слезы.

В другой статье на веб-сайте AAO есть больше предложений по ограничению утомляемости глаз, включая «моргание»; регулировка яркости, контрастности и бликов; корректировка своего положения за компьютером; а если вы носите контактные линзы, делайте перерыв и надевайте очки.

А как насчет сна?

Известно, что синий свет влияет на циркадный ритм организма, подавляя выработку мелатонина. Лучшего сна можно добиться, ограничив время использования экрана перед сном и используя ночной режим, доступный на многих электронных устройствах.

Кто-нибудь охраняет курятник?

Ложные или необоснованные утверждения о синем свете широко распространены, а нормативные меры практически не принимаются. Очки не классифицируются как медицинские устройства и не регулируются FDA.

В Великобритании компания Boots Optician была оштрафована на 40 000 фунтов стерлингов за необоснованные заявления, а представитель Британской ассоциации оптометристов сказал: «… имеющиеся данные не подтверждают заявления о том, что они предотвращают заболевания глаз».

Вывод: в основном уловка, не подкрепленная хорошей наукой

Заявления об очках с синим светом и других изделиях, снижающих воздействие синего света, не основаны на достоверных доказательствах. Это хорошее торговое дело, а не хорошая наука. Я не могу их рекомендовать. Но я также не могу посоветовать людям не попробовать их. Любая опасность для вашего кошелька, а не для вашего здоровья.

Они, наверное, в безопасности, и кто знает? Они могут вызвать реакцию плацебо, которая заставит вас думать, что субъективно вы чувствуете себя лучше, даже если объективных улучшений нет. Пусть покупатель будет бдителен. Я не покупаю