5 советов, как оставаться в хорошей форме в ожидании возвращения жарких дней

Зимой яркость уменьшается, наступает холод и замедляется работа организма. Нарушаются биологические ритмы, наступает сильная усталость. Итак, чтобы провести зиму безопасно, мы даем вам 5 советов, как оставаться в хорошей форме в ожидании возвращения жарких дней.

ПРОСХОДЯЩИЕ СЕМЕНА:

Редис, морковь, брокколи, киноа, пшеница, маш (зеленые соевые бобы), нут, чечевица, подсолнечник или кунжут … Когда эти растения употребляются в виде проросших семян, они обеспечивают организм энергией благодаря их питательные качества, в том числе богатство минералами, аминокислотами и витаминами.

Внимание:

• Некоторые проросшие семена нельзя есть, потому что они токсичны для организма. Помимо семян растений, листья которых токсичны, также необходимо выбросить семена томатов, баклажанов, перца, желтой сои и ревеня.
• Не готовьте проросшие семена, иначе они потеряют свои питательные качества. >

Бонусные подсказки:

• Для тех, кто не привык есть проросшие семена; он; Рекомендуется постепенно включать ростки в свой рацион, начиная с очень небольшого количества и постепенно увеличивая дозу.
• Можно прорастить растения за 3–5 дней в небольшой банке с марлей и резинкой, а затем положить их в супы или салаты. Просто и недорого!

ЗЕЛЕНЫЕ СОКИ

Как вы знаете, можно приготовить соки из сельдерея, мангольда, шпината, брокколи или огурца. Эти овощи реминерализуют и содержат хлорофилл, эта «зеленая кровь», структура которой похожа на человеческую кровь, обладает дренажными, детоксицирующими и активизирующими свойствами для нашего организма.

Бонусный совет:

• Домашнее лекарство из виноградного сока в начале зимы может быть очень полезным для нашего организма.
• Виноград очень богат калием, магнием, натрием, витаминами группы В и полифенолами и обладает бодрящими, противостоящими и антипаразитарными свойствами.

СЛЕДОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ

Магний, цинк и медь необходимы для функционирования нашего организма и, в частности, нашей иммунной системы. Однако эти микроэлементы не синтезируются в организме и поэтому должны поступать с пищей.

Дополнительный совет:

• Забота о кишечнике помогает ему правильно усваивать микроэлементы. Необходимо пить достаточно, есть больше сырого и избегать на ночь молочных продуктов и красного мяса, потому что именно ночью печень очищает себя от токсинов.

СУПЕРПРОДУКТЫ

Благодаря высокому содержанию белка и реминерализующей способности; спирулина, мисо или даже пюре из масличных культур считаются суперпродуктами. Микроэлементы, которые также необходимы для иммунной системы.

Бонусный совет:

• Добавьте несколько ложек пыльцы в свой завтрак (тосты, йогурт и т. д.) по утрам, это помогает бороться с усталостью, способствует кишечному транзиту и укрепляет иммунную защиту.

СЫРЬЯ ЕДА

Зимой мы, как правило, меньше едим в сыром виде, полагая, что жар от вареного блюда согреет нас. На самом деле это восприятие необъективно, потому что чем больше готовится пища, тем больше ухудшаются ее питательные качества.

В результате организм плохо питается и не может хорошо адаптироваться к изменениям температуры.