Reprise des activités de santé : nos conseils

Après une longue pause, les cloches de l’école sonnent à nouveau. Lorsque vous retournerez en classe, de nombreuses activités et routines continueront. Il est très important d’être en bonne santé en début d’année.

Nourrissez bien le cerveau de votre enfant :

Ce qui parle de rentrée scolaire parle évidemment de nouvelles connaissances et du besoin constant de prendre soin de son cerveau. Pour cela, nous devons nourrir nos enfants. Voici quelques conseils pour un bon esprit :

• Remplissez votre alimentation de poissons gras (saumon, truite, thon, maquereau ou sardines) : riches en oméga-3, ils protègent les fibres nerveuses et les membranes nerveuses. Idéal pour la santé du cerveau, il peut être consommé deux à quatre fois par semaine.
• Privilégiez les aliments riches en fer (viande d’agneau, abats, cumin, thym, soja, etc.) : le fer aide à transporter l’oxygène vers nos cellules et prévient ainsi la fatigue.
• Encourager la consommation d’aliments riches en antioxydants (crucifères, fraises, mûres, baies de goji, etc.) : Les antioxydants empêchent la formation de molécules pouvant affecter l’intelligence.
• Mangez des légumineuses (maïs, lentilles, pois…) : elles sont riches en vitamines B9 et B1. Ces protéines végétales sont bénéfiques pour la santé du cerveau.

Effectuer un contrôle ophtalmologique :

Pour bien démarrer l’année scolaire, rien de mieux que de surveiller la vision de nos enfants. Peu de gens le savent, mais un problème de vision incontrôlé peut entraîner un échec scolaire. Gardez à l’esprit qu’un enfant malvoyant ne saura pas nécessairement dire cela.

La myopie est l’un des cas les plus courants chez les enfants, un trouble visuel dans lequel l’enfant ne peut pas bien voir à distance, comme un tableau noir dans une salle de classe ou un téléviseur à la maison. En fait, il peut lui être difficile de faire la mise au point sur des objets éloignés.

D’autre part, il y a aussi l’hypermétropie, dans laquelle il sera difficile pour votre tout-petit de voir les objets à proximité. Dans ce cas, il peut se plaindre de maux de tête et de fatigue oculaire.

Les problèmes de vision sont plus faciles à corriger s’ils sont détectés tôt, et une visite chez un ophtalmologiste n’en sera que bénéfique.

Prendre rendez-vous avec un dentiste

Après de longues vacances pleines de sucreries et de collations, une visite chez le dentiste est une bonne idée pour vérifier s’il y a des caries sur les dents de vos enfants. De plus, il est important que les enfants apprennent à bien se brosser les dents le matin et le soir après les repas dès leur plus jeune âge.

Pour les enfants plus âgés, une visite chez le dentiste permettra de vérifier la position correcte des dents et, si nécessaire, de prescrire un traitement orthodontique.

Astuces bonus :

• Augmentez progressivement le temps de sommeil de vos enfants pour trouver un rythme de sommeil adapté à la vie scolaire (au moins 10 heures avant 5 ans et 9 heures avant 18 ans).
• Vérifiez régulièrement les cheveux des enfants, en particulier à l’arrière de la tête et derrière les oreilles, pour vous assurer qu’il n’y a pas de poux pendant les vacances.
• Assurez-vous que son sac n’est pas trop lourd : il ne doit pas dépasser 10 % du poids de votre enfant. Soit en moyenne 3 kg pour un élève de 11 ans et 4 kg pour un élève de 13 ans.
• Surveillez l’utilisation des ordinateurs et des jeux électroniques, surtout la nuit. Les écrans augmentent le risque d’insomnie.